Uzmana Sor

benim merak ettiğim bir konu var. yaş ilerledikçe vücut kendisini salıyor daha kolay kilo alınıyor deniliyor. Bu olmasın diye ne yapmam gerekiyor ve bunun olmaya başladığını nasıl anlayabilirim?
Yardımcı olursanız sevinirim ben 35 yaşında ev hanımıyım kilo vermek için yediklerime dikkat ediyorum günde 15-20dk da düzenli yürüyorum fakat aradan 2 ay geçmesine rağmen sadece 1.700gr. kilo verebilmişim. Daha hızlı zayıflamak için ne yapmam gerekir?
Admin: Merhabalar hanımefendi, öncelikle zamana göre verdiğiniz kilo gayet sağlıklı görünüyor. Fakat daha hızlı kilo vermek ve verdiğiniz kiloları geri almamak için 15-20 dk olan düzenli yürüyüşünüzü aksatmadan 20-30dk ya çıkarabilir ve takviye gıda alırsanız hem kilo verme hızınızı artırabilir hem de kiloları tekrar almanızın önüne geçebilirsiniz.
Selamlar yaşım 18 boyum 1.82 kilom 66, ailem kilomun normal olduğunu söylese de ben kendimi şişman hissediyorum kilo vermek için birkaç farklı şey denedim ama başarısız oldum bununla ilgili diyetisyen desteği almadan önce buradan bilgi almak istedim. Kilomu biraz azaltıp sonra o kiloda kontrol altında tutmak için ne yapabilirim.
Merhabalar, yaşınız genç olduğundan kilo vermeniz nispeten daha kolay olacaktır. Bunun için rutininize daha fazla hareketlilik katıp mümkünse düzenli spor yaparak ve takviye gıdalarla bunu destekleyerek sizin için ideal kabul edeceğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Eğer yine başarısız olursanız diyetisyenden destek alabilirsiniz.
Ben 26 yaşında 1,62 boyundayım ve kilom 65 benim merak ettiğim boy kilo oranım normal mi ve diyet yapmadan spor ile kısa sürede zayıflayabilir miiym?
Admin: Merhabalar boy kilo oranınız cinsiyete göre farklılık gösterebilir. Ama sağlık açısından baktığımızda boyunuza göre kilonuz yüksek kabul edilmektedir. 10-15 kilo kadar vermeniz ve o kiloda kalmanız sağlığınız için faydalı olacaktır. Fiziksel görünümünüz için daha fazla kilo vermek isterseniz de yediklerinize dikkat edip düzenli spor ve takviye gıda ile sizi rahat hissettiren kilonuzu koruyabilirsiniz.
45 yaşında 3 çocuğu olan memur bir bayanım bu güne kadar kilolarım beni rahatsız etmiyordu ama artık yaşımdan dolayı galiba rutin işlerde aksaklıklar yaşıyorum. Kısa yürüyüşlerde kesilmeler, ayakta pek fazla duramama, terleme gibi sorunlar yaşıyorum işlerimi yaparken zorlanıyorum. Bu nedenle de kilo vermeye karar verdim ne yapmam gerekiyor?
Admin: Merhabalar hanımefendi, öncelikle bir diyetisyen kontrolünde diyete başlamanız faydalı olacaktır. Vücudunuzu fazla zorlamadan iş dışında kalan zamanlarda da hareketliliğinizi artırıp takviye edici gıdalarla kilo verebilirsiniz.
Yaşım 19 kilom 95 kilo vermek için kendimi çok zorluyorum ama bir türlü kilo veremiyorum neler yapmam gerekiyor kilom yüzünden çok sıkıntı yaşıyorum.
Admin: Merhabalar, öncelikle belirtmeliyiz ki her birey kilo alma ve verme konusunda kendine özgü farklılıklar taşır. Bu farklılıkların belirlenip ona uygun diyet programı hazırlanması ve mümkünse bu programın spor ve takviye edici gıdalarla desteklenmesi ideal olacaktır. Bunun için öncelikle bir diyetisyene başvurmanızı öneririz. Yaşınız henüz genç olduğu için programı düzenli takio ettiğinizde vücudunuz alışacak ve hem kilo almanız zorlaşacak hem de daha kolay kilo verebileceksiniz.
Merhabalar kilo ilgili forum sitelerine bakarken sitenize denk geldim, 1 yıl önce doğum yaptım ve doğumda aldığım kiloları bir türlü veremiyorum. Hamile kaldığımda 72 kiloydum şimdi 85 kiloyum zayıflamak için ne yapmalıyım yardımlarınızı bekliyorum.
Admin: Merhabalar, öncelikle kişisel özelliklerinize ve şartlarınıza göre uygun bir program hazırlaması için diyetisyene başvurmanız gerekiyor. Ayrıca diyet ile birlikte hafif egzersiz ve takviye edici kullanırsanız kilo verme hızınız artarken diyeti ve sporu bıraksanız dahi kiloyu geri alma oranınız azalacaktır.

Soru Sor